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Compare a ACEROLA com a AMORA-PRETA

Por Paula Desgualdo | design Letícia Raposo | foto Alex Silva
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1.Calorias
Embora nenhuma das duas seja uma ameaça para quem deseja manter a linha, a acerola é a opção menos calórica.
Acerola……………….32 cal
Amora…………………43 cal

  1. Proteína
    A amora é mais rica na substância que ajuda a renovar os tecidos, mas nem tanto.
    Amora…………..1,39 g
    Acerola……………0,4 g

  2. Fibras
    Elas botam o intestino para funcionar e ainda evitam o acúmulo de colesterol nas artérias. Nesse quesito, a amora leva a melhor.
    Amora…………………5,3 g
    Acerola………………..1,1g

  3. Vitamina C
    A acerola vence o duelo de longe. Ela é a campeã em ácido ascórbico, a outra alcunha da substância que protege as células do corpo.
    Acerola ……………………….. 1 677 mg
    Amora ……………………………….21 mg

  4. Carboidrato
    Se está faltando pique para enfrentar o dia-a-dia, aposte na amora. Ela fornece um pouco mais do nutriente que dá energia.
    Amora……………………..9,6 g
    Acerola …………………. 7,7 g

  5. Cálcio
    O nutriente que é amigo dos ossos aparece em maior quantidade na amora.
    Amora……………………..29 mg
    Acerola …………………. 12 mg

7.Fósforo
Companheiro do cálcio na manutenção do esqueleto, esse mineral também melhora a resistência do organismo e afasta a sensação de fadiga. Aqui, a amora sai também na frente.
Amora …………………. 22 mg
Acerola………………… 11 mg

Fonte: RG Nutri Consultoria Nutricional, São Paulo / USDA – Departamento de Agricultura l Estados Un

FONTE:http://saude.abril.com.br/edicoes/0309/nutricao/conteudo_428653.shtml